Vähähiilihydraattiset keksejä sopivat täydellisesti aamiaiseksi tai lounaaksi, jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota tai jos haluat vain kokeilla terveellistä ja maukasta vaihtoehtoa, jolla on hyvä vaikutus terveytesi ja auttaa pitämään verensokerisi. tarkistaa.

Vähähiilihydraattista on ilmassa kuin koskaan ennen, ja siihen on monia hyviä syitä, mutta vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja ei ole yhtä helppoa löytää kaupasta. Oman vähähiilihydraattisen murokeksi tekeminen ei ole niin vaikeaa kuin luulisi, ja harjoitus tekee mestarin!

Katso vähähiilihydraattiset reseptimme täältä.

Vähähiilihydraattinen näkkileipä – vaihtoehto vehnälle ja hiilihydraateille

Useimmat norjalaiset tervehtyvät joka vuosi. Käymme useammin kuntosalilla, valitsemme portaat hissin sijaan ja menemme sen sijaan töihin, mutta monet syömämme ruoat eivät ole yhtä terveellisiä, ja juuri ruokavaliossa voit tehdä suurimmat muutokset.

Ruokavaliollasi on erittäin suuri vaikutus polttoon , eikä se välttämättä ole aktiivisuusaste, joka määrää mitä ja milloin poltamme rasvaa kehosta. Yleissääntönä voidaan sanoa, että se, mitä laitat kehoon, miinus se, mitä poltat, tuottaa yli- tai alijäämää kaloreita (kalorit ovat energian mittayksikkö).

Kokeile tätä kivikauden leivän reseptiä.

Käytä kehon omia mekanismeja

On monia erilaisia ruokavalioita, jotka saavat sinut kalorivajeeseen, ja vähähiilihydraattinen on vain yksi niistä, mutta se toimii erittäin hyvin, mikä selittää miksi siitä on tullut niin suosittu.

Vähähiilihydraattisen ruokavalion temppu on se, että saat kehon käyttämään rasvavarantoja, jotka ovat oikeastaan vain varastoitua energiaa, hankkimaan elimistölle sen tarvitseman energiatason kuluttamalla vähemmän hiilihydraatteja, jotka löydät vehnästä.

Vehnäjauho on yleensä suuri osa ruokavaliotamme, joten jos vähennät vehnäjauhojen syöntiä ja korvaat sen muilla vähähiilihydraattisilla tuotteilla, se johtaa lopulta painonpudotukseen ja muihin terveyshyötyihin – ainakin teoriassa!

Lue myös: Paista pekonia uunissa .

Tee itse vähähiilihydraattisia keksejä

Vähähiilihydraattinen murokeksi on vähäkalorinen, vähähiilihydraattinen ja sokeriton vaihtoehto vähähiilihydraattiselle leivälle. Krakattu leipä sopii täydellisesti aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, ja maistuu uskomattoman hyvältä proteiinipitoisten täytteiden kanssa. Näkkileivän etuna leipään verrattuna on se, että vähennät hiilihydraattien saannin minimiin ja saat mahdollisimman paljon terveellistä rasvaa ja ravitsevaa proteiinia .

Kun teet murokeksi itse tai ostat kaupasta, murokeksi on pitkä säilyvyys, joten voit valmistaa suuria määriä kerralla. Silloin ei tarvitse leipoa niin usein kuin leipä olisi iso osa ruokavaliota, vaan voi kokeilla erilaisia makuja ja ainesosia.

Paras vaihtoehto on tehdä itse keksit. Seuraa reseptejämme ja aloita keittiössä! Terveellisempi elämäntapa ei tule itsestään, vaan vaatii jonkin verran vaivaa. Jos teet itse ruokaa, osallistut enemmän ja opit tuntemaan ruokavalioosi intiimimmin.

Vähähiilihydraattisten terveyshyödyt

Vähähiilihydraattisella tuotteella on monia terveyshyötyjä. Ensinnäkin on hyvä tietää, mitä pienempi hiilihydraattien saanti todella tekee kehollesi. Lyhyesti sanottuna pienempi hiilihydraattien saanti saa kehon menemään tilaan, jota kutsutaan ketoosiksi. Tässä tilassa keho siirtyy pois glukoosin käyttämisestä ensisijaisena energialähteenä rasvanpolttoon ja ketoaineiden vapauttamiseen. Ketonikappaleet korvaavat glukoosia ja antavat sinulle energiaa. Se on luonnollinen prosessi ja terveellinen tapa päästä eroon rasvasta. Muista, että ruoka on myös huumoria .

Vähemmän hiilihydraattien kulutuksen terveyshyödyt näkyvät melko nopeasti. Tunnettuja terveyshyötyjä ovat mm.

  • Pienemmät insuliinitasot.
  • Parempi hyvinvoinnin tunne.
  • Enemmän energiaa arkeen.
  • Vähentynyt diabeteksen 2 riski tai taudin kääntyminen.

Terveyshyödyt eivät välttämättä määräydy sen mukaan, onko ruokavaliossasi vähän vai paljon hiilihydraatteja, mutta suurimmalle osalle ihmisistä sillä on välitön vaikutus ja se voi auttaa pääsemään eroon elämäntapaan liittyvistä sairauksista. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ryhtymistä, jos sinulla on sydänsairaus tai diabetes, varmuuden vuoksi.

Vähähiilihydraattisen murokeksin terveyshyödyt on dokumentoitu hyvin, ja se on yksi terveellisimmistä laihduttamisvaihtoehdoista. Koko konsepti on kehon omien prosessien hyödyntäminen, epäterveellisten ruokien vaikutuksen vähentäminen ja siten terveellisempää elämää!

Kevyt ja maukas vaihtoehto

Vähähiilihydraattinen murokeksi on kevyt ja maukas vaihtoehto vähähiilihydraattiselle leivälle. Vaikka vähähiilihydraattinen leipä saattaa olla yleisempää, monet valitsevat sen sijaan näkkileivän, koska se helpottaa hiilihydraattien saannin jongloimista ja tarjoaa vähemmän rajoituksia suuremmilla aterioilla, kuten vähähiilihydraattisella illallisella.

Murokeksi ei ole kovin täyttävää, mutta on hyvä, kun on vähän nälkä ja maistuu usein paljon paremmalta kuin vehnästä tai rukiista valmistettu murokeksi. Monissa vähähiilihydraattisen murokeksi resepteissä on seesaminsiemeniä tärkeä ainesosa. Seesami maistuu erittäin hyvältä ja sisältää runsaasti kivennäisaineita, E-vitamiinia ja monityydyttymättömiä rasvoja. Siemenet sisältävät myös runsaasti rautaa, kalsiumia ja ei vähiten proteiineja!

Lisäksi näet usein mantelijauhoja, munia ja erilaisia mausteita, jotka lisäävät murokeksi makua. Kuten näette, sovelletaan mahdollisimman vähän hiilihydraatteja ja mahdollisimman paljon proteiinia.

Reseptit vähähiilihydraattiseen murokeksi

Katso vähähiilihydraattisten murokeksiresepteihimme ja hanki inspiraatiota. Olemme kaikki erilaisia, mikä pätee myös makuhermoihimme, joten voi olla hauskaa kokeilla erilaisia aineksia löytääkseen täydellisen maun.

Voit tehdä isompia määriä, jotta sinun ei tarvitse seistä keittiössä koko ajan. Vähähiilihydraattisilla keksillä on pitkä säilyvyys, kunhan ne pidetään kuivina. Joillekin voi olla haastetta säätää mittoja halutun määrän mukaan, mutta pienellä harjoittelulla tasapaino löytyy melko nopeasti.

Vähähiilihydraattinen on ruokavalion muoto, johon sinun on totuttava, koska sokerinhimo on asia, jonka useimmat ihmiset tietävät, kun he korvaavat tärkeitä komponentteja ruokavaliossaan. Tavanomaiselle kotiruoanlaittoon on monia maukkaita vaihtoehtoja, joita voit käyttää vähähiilihydraattiseen leipään , vähähiilihydraattiseen illalliseen ja vähähiilihydraattiseen murokeksi.