Lunchrasten är oftast den tid på dygnet där du har en halv eller en hel timme på dig att koppla av, för att få ny energi för resten av dagen på jobbet. Men det behöver inte betyda torra brödskivor vid skrivbordet. Vi har satt ihop en hel del aktiviteter som du kan göra när du har lunchrast eller efter jobbet för den delen.

I dagens kontorsklimat är det allt vanligare med ett hemmakontor. Det är inte bara sol och skin, utan kan erbjuda flera utmaningar, just för att du stannar hemma på jobbet och på fritiden. Det kan vara en olycklig sammanblandning och i så fall gäller det att koppla av medan du har möjlighet, för att orka med energi hela dagen.

Spela på en av dina favoriter

Spel är en källa till avkoppling och fokuserar på något helt annat. Du kan spela via konsol eller telefon, oavsett om det är senaste Call of Duty eller även ett onlinecasino, som blir mer och mer populärt. I det sammanhanget kan vi nämna Betinia som erbjuder ett brett utbud av attraktiva bonusar och kampanjer. Free spins, välkomstbonusar, veckovisa insättningsbonusar, helgens cashback etc. – urvalet av Betinia-kampanjer är mycket imponerande.

Gå på en promenad

En promenad är bra för kropp och själ. Du får träna allt från rygg till benmuskler, men det finns också en känsla av lugn över att gå en promenad. Detta gäller särskilt om du går en promenad i skog och mark, eller kanske en närliggande park, som också gör dig bekant med ditt närområde.

Vi tillbringar relativt mycket tid bakom en skärm, oavsett om det är på jobbet eller på fritiden, och det gäller PC, TV och mobiltelefoner. Att gå en promenad är något vi alla borde göra allt oftare och det är i en takt och i en tidshorisont som du bestämmer helt själv.

Baka en kaka

Baka en tårta och njut av glädjen att skapa något hemma – allt du behöver är några ingredienser och du är redo att baka. Vi har många recept här på folketsmatbloggen , som kan hjälpa dig med inspiration och idéer.

Tårtor är en stor del av våra liv, som vi kan servera på fester och till vardags. En tårta är också ett bakverk som (nästan) alltid smakar gott, i alla fall om man lägger ner lite själ och möda på att göra den. Dessutom finns det något meditativt med att baka.

Lyssna på en podcast

Lyssna på en podcast och ta en djupdykning i true crime , som är populärt, eller politik, samhälle eller bara humor. Podcaster är den nya radion där vi kan välja våra egna ämnen att dyka in i, istället för att skrapa på ytan. Podcaster brukar pågå över flera avsnitt, vilket gör det extra spännande att följa med.

Du kan lyssna på en podcast när som helst, även när du arbetar, och det är verkligen ett underbart medium som förtjänar mer uppmärksamhet.

Läs en bok

Läs en bok. Böcker är ett bättre medium än att läsa på surfplattor eller andra digitala reproduktioner, eftersom du blir mer fokuserad och lär dig mer av att läsa via den traditionella pappersformen. Böcker är lika relevanta som alltid och det kommer nya utgivningar hela tiden, vilket gör det värt att avsätta lite tid att läsa.

Det fina med att läsa böcker är att du kan lägga ifrån dig boken när som helst. Så du helt kontrollerar framstegen själv. På många sätt kan vi säga att tv-serier har tagit över från böcker där man får en historia berättad, men en tv-serie kan aldrig bli så detaljerad och heltäckande som en bok. Det gäller faktabaserade böcker och skönlitteratur.

Njut av tiden du har och lägg den på något vettigt. Det ger dig sinnesro och förnyad energi att ta dig an nya uppgifter.